Những loại hạt tuyệt vời cho sức khỏe mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống

Cùng khám phá công dụng của các loại hạt:

• Hạt dưa hấu: Giúp phòng ngừa bệnh tim mạch, mát phổi, tiêu đờm nhờ chứa axit béo không bão hòa và kali. Chúng có tác dụng bổ tì, nhuận tràng, và hạ huyết áp, phù hợp cho người huyết áp cao.

• Hạt bí ngô: Chứa kẽm và steroid, giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Đồng thời, axit linoleic và protein thực vật trong hạt bí ngô hỗ trợ điều chỉnh đường và lipid trong máu, giảm nguy cơ tiểu đường.

Phytosterol trong hạt bí giúp đào thải cholesterol, ngăn ngừa béo phì và có tác dụng giảm sưng viêm, phòng ngừa ung thư nhờ chứa nhiều chất chống oxy hóa. Hạt nho chứa resveratrol, chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp phòng ngừa ung thư và bệnh tim mạch, đồng thời làm chậm quá trình lão hóa. Chất này còn có cấu trúc tương tự estrogen, giúp giảm cholesterol và bảo vệ mạch máu. Dầu hạt nho, giàu axít linoleic, có thể giảm chứng bất lực ở nam giới và ngăn ngừa huyết khối.

Hạt lựu có chứa polyphenol và flavonoid giúp bảo vệ da khỏi gốc tự do, ngăn ngừa nếp nhăn và làm mờ đốm đồi mồi. Chúng cũng hỗ trợ bảo vệ khớp nhờ thúc đẩy bài tiết dịch khớp. Dầu hạt lựu còn có khả năng ngăn ngừa ung thư da bằng cách giúp lành thương tổn.

Hạt kiwi giàu flavonoid, selenium và axit béo không bão hòa, giúp giảm mỡ máu và làm mềm mạch máu. Chúng cũng chứa omega-3, tốt cho sức khỏe. Hạt hướng dương là nguồn axit folic phong phú, rất cần cho bà bầu.

Source: https://afamily.vn/cac-loai-hat-cuc-tot-cho-suc-khoe-ma-ban-nen-an-20130903100154578.chn